As atividades começaram no domingo de manhã. No último dia das férias escolares, a programação do Pé Na Carreira também incluiu as crianças. Pinturas de rosto, brincadeiras e o pula-pula movimentaram os jovens visitantes.  No início da tarde, os corredores começaram a chegar. O aquecimento da corrida começou com o show do Baqueta Clube de Ritmistas, no repertório o autêntico samba.

Como já é tradição, humoristas foram convidados para animar a festa e fazer o “esticamento” no lugar do alogamento. Ciro Santos, com a personagem Margot, Mastrogilda e João Rufino comandaram a brincadeira. E na hora da largada, a tradicional vaia cearense. Neste ano, a musa da vaia foi a personagem Babalu, feita pelo ator Amadeu Maya.

Neste ano, o Pé Na Carreira homenageou a capacidade do cearense de viver em todos os lugares do mundo. “Todo canto tem um cearense. Fazendo sucesso, batalhando e trabalhando duro. Por isso escolhemos o tema ‘Cearense, cidadão do mundo’ prestando homenagem à esta capacidade cultural de nosso povo” afirma Fernando Elpídio, idealizador e organizador da prova.

O percurso também foi diferente e percorreu as praças do Centro de Fortaleza. O evento contou com o apoio da Prefeitura de Fortaleza através da Secretaria de Esporte e Lazer. O secretário Evaldo Lima e o deputado estadual Lula Morais estiveram presentes. “O Pé Na Carreira se consolidou como um evento esportivo e muito divertido. No ano que vem, a ideia é expandir ainda mais” reforça Fernando.

Os atletas botaram “sebo nas canelas” e menteram o “pé na carreira”. Foram duas categorias: “Chinela negrada!” (4 quilômetros) e a “Se garante ó!” (8 quilômetros), além dos fantasiados da categoria “Agora eu me abri!” que ganharam prêmios especiais. Quem participou não se arrependeu de correr nem de se fantasiar e participar da festa.

Resultado Oficial 

Categoria 4 quilômetros Feminino
1º Maria da Conceição de Menezes
2º Maria do Socorro Alves
3º Tatiana Vidal Gomes

Categoria 4 quilômetros Masculino
1º Heriton de Quino nascimento
2º Roni Glaydson Ferreira
3º José Antonio Vieira de Souza

Categoria 8 quilômetros Feminino
1ºMaria Ivoneida Matos
2º Sandra Maria Alexandre da Silva
3º Maria Silva da Siva
1º João Batista da Silva Negreiros
2º Daniel Carneiro dos Santos
3º Pedro Ferreira de Lemos

Categoria 8 quilômetros Masculino

Se você ainda não pegou o seu corra para o GINÁSIO PAULO SARASATE  na Rua Ildefonso Albano, 2050 – Aldeota Fortaleza – CE.

Para receber seu kit você precisa levar comprovante de inscrição original, acompanhado de documento de identificação (RG ou Carteira de Nacional de Habilitação) com foto.

O kit poderá ser retirado por terceiros, portando os documentos exigidos do competidor.

Preste Atenção: Não serão entregues kits no dia da prova e também não serão aceitas reclamações cadastrais após a retirada dos kits.

Para legitimar a tradição da vaia cearense, todos os anos o estopim da largada da prova é substituído por uma boa vaia e para isso sempre convidamos um humorista para representar a musa da vaia. Em 2009, Rossicléia foi a escolhida. Em 2010, a Meirinha deu o ar da graça. Esse ano, contaremos com o artista Amadeu Maya, que fará as honras da casa com seu personagem a Babalu.  Venha participar da corrida mais cearense do mundo e ver de perto a musa da vaia de 2011.

A programação do Pé Na Carreira 2011 deste ano foi ampliada, está mais surtida, graças ao apoio da SECEL (Secretaria de Esportes e Lazer de Fortaleza). No dia 31 de julho, além da corrida, haverá aulas de Tai Chi Chuam, Capoeira, ginástica e brincadeiras para as crianças. Essas atividades começam a partir das 8 horas da manhã. Tem ainda show com o Baqueta Grupo de Ritmistas e a presença de humoristas cearenses para comandar a grande vaia na hora da largada, 16 horas, no Parque das Crianças.
Os atletas podem conferir o percurso oficial, programação completa no site oficial www.penacarreira.com.br.

SERVIÇO

Local de distribuição dos kits para a 3ª Edição do Pé Na Carreira
Dia: 29 e 30 de julho de 2011
Hora: das 9h às 17h
Local: Ginásio Paulo Sarasate (Rua Ildefonso Albano, 2050 – Aldeota – Fortaleza)

O circuito pelo centro possui 4 quilômetros (distância da categoria “Chinela negrada!”). Os atletas da categoria “Se garante ó!” (8 quilômetros) darão duas voltas no percurso. Homens e mulheres podem participar. O valor da inscrição é de R$ 30,00 por pessoa nos pontos físicos ou R$33,96 através da internet (valor contempla encargos e serviços do cartão de crédito).

A edição de 2011 do Pé Na Carreira acontece no dia 31 de julho com largada no Parque das Crianças, no centro da cidade de Fortaleza. Durante todo o dia, uma programação repleta de atividades está programada. Aulas de Tai Chi Chuam, Capoeira e brincadeiras para as crianças começam a partir das 8 horas da manhã.

SERVIÇO

Inscrições para a 3ª Edição do Pé Na Carreira até o dia 26 de julho
Local de Inscrições: www.penacarreira.com.br
1.Loja Obs – Avenida Monsenhor Tabosa, 207  / 2.Loja NordWest – Shopping Benfica, 2º Piso
3.Loja NordWest – North Shopping , 2º Piso / 4. Loja Supplements – Av.: Dom Luis, 1124 / 5. Loja Supplements – Av. Washington Soares, 4000 Lj.06

O circuito pelo centro possuí 4 quilômetros (distância da categoria “Chinela negrada!”). Os atletas da categoria “Se garante ó!” (8 quilômetros) darão duas voltas no percurso. Após a largada, os corredores vão passar pela Praça do BNB e pela Praça do Ferreira. Aliás, foi neste local que os cearense se juntaram para vaiar o sol no dia 30 de janeiro de 1942. Era um protesto cheio de molecagem. Todos culpavam o sol por interromper a sequência de chuvas que trazia felicidade para todo o estado. “Já que a nossa largada é uma vaia cearense, nada mais justo do que passar pela Praça do Ferreira” lembra Fernando Elpídio, idealizador e organizador do PÉ NA CARREIRA.

A Praça do centenário Theatro José de Alencar e a Praça da Estação onde se localiza o prédio do terminal, tombado como Patrimônio Histórico da União são os pontos seguintes da corrida. O roteiro das praças ainda inclui o Passeio Público, o Forte Nossa Senhora da Assunção e o Mercado Central. Mas nada de parada para fazer umas comprinhas, a corrida segue passando pela Catedral e sua arquitetura gótica, e pela Praça dos Leões que abriga a primeira estátua erguida em Fortaleza. O monumento é em homenagem ao general Antônio Tibúrcio Ferreira de Sousa, que lutou nas guerras do Uruguai e do Paraguai. 

Para os atletas, turistas e praticantes de corrida que pretendem passar um domingo percorrendo a história do povo cearense, vale a pena se inscrever. Mil e quinhentos corredores são esperados no dia da prova. Homens e mulheres podem participar. Então se avexe, as inscrições vão até o dia 24 de julho, o valor é R$ 30,00 por pessoa nos pontos de inscrição ou R$33,96 através da internet (valor contempla encargos e serviços do cartão de crédito).

SERVIÇO

Inscrições para a 3ª Edição do Pé Na Carreira até o dia 24 de julho
Local de Inscrições: www.penacarreira.com.br
1.Loja Obs – Avenida Monsenhor Tabosa, 207  / 2.Loja NordWest – Shopping Benfica, 2º Piso
3.Loja NordWest – North Shopping , 2º Piso / 4. Loja Supplements Comercio de Alimentos Suplementares – Av.: Dom Luis, 1124 / 5. Supplements Comercio de Alimentos Suplementares – Washington Soares, 4000 Lj.06

1. Faça um exame médico

Antes de sair andando ou correndo por aí, consulte um cardiologista e um ortopedista. O primeiro vai analisar a quantas anda seu sistema cardiovascular e o segundo dará uma boa olhada no aparelho locomotor, observando, por exemplo, se os joelhos estão em boas condições para a atividade que você pretende fazer. Um bom professor de educação física costuma sugerir essas visitas aos especialistas, antes mesmo de planejar o treino propriamente dito.

2. Invista em equipamentos de qualidade

“Um par de tênis com sistema de amortecimento diminui o impacto da pisada e protege as articulações, ensina Ricardo Cury, ortopedista e professor do Grupo de Cirurgia do Joelho e Trauma Esportivo da Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo. E, em vez de peças de algodão, prefira short e camiseta de tecido sintético, que facilitam a perda de calor, são mais leves e, por isso mesmo, mais confortáveis.

3. Alongue-se

Esse tipo de exercício é fundamental para aumentar a flexibilidade das pernas e preparar os músculos para a atividade física propriamente dita. Mas atenção com o alongamento depois da prática esportiva — ele deve ser leve para não ultrapassar os limites do corpo. Lembre-se: após a atividade física, há um desgaste natural em todo o corpo. Então, se você não pegar leve no estica-e-puxa, podem ocorrer microlesões.

4. Hidrate-se

Quem pretende caminhar ou correr precisa criar o hábito de beber bastante água, até porque ela vai sendo perdida conforme nos exercitamos. E, em percursos mais longos, leve um cantil para não ficar com o tanque vazio.

5. Escolha o melhor local e…

Especialmente para quem está começando, um terreno muito duro, irregular ou íngreme contribui para problemas nas articulações. A pessoa força uma determinada região e pode, por exemplo, desenvolver uma tendinite ou uma torsão, explica Cláudio Pavanelli, fisiologista do esporte da Universidade Federal de São Paulo, a Unifesp. Por isso, prefira a grama ou até mesmo a esteira, se você ainda não está acostumado a dar voltas e voltas pelo bairro. Ah! os cantos de ruas, perto das valetas, geralmente são inclinados. Então, evite-os para não sofrer uma sobrecarga nos joelhos.

6. … o melhor horário

Prefira os períodos do dia com temperatura mais amena. O calor excessivo acaba limitando seu treinamento. Outra coisa: é melhor sair por aí quando houver trânsito menos intenso. Assim, você faz seu exercício com mais segurança e menos poluição. Seus pulmões agradecem.

7. Atenção na posição dos braços

O ideal é que você deixe os antebraços paralelos ao solo. Isso quer dizer que, no plano, eles devem ficar em um ângulo de 90o em relação ao resto do corpo. Repare, porém, que, ao subir, a postura muda. Assim, você ganha equilíbrio, o que torna todos os outros movimentos mais harmônicos.

8. Olha o sinal vermelho!

Esse é um obstáculo inevitável para quem corre pelas ruas da cidade. E a ordem é não ficar parado. Por isso, quando não for possível prosseguir, dê pequenas voltas enquanto aguarda a luz verde. Ou vá até determinado ponto da calçada e retorne.

9. Respire direito

É simples assim: inspire pelo nariz e expire pela boca. Só que, ao imprimir um ritmo mais veloz ao exercício, acaba-se abrindo a boca na hora errada para levar mais ar para os pulmões. Isso pode ser evitado — basta não acelerar mais do que o habitual.

10. Tome um banho frio

Após a atividade física, alongue-se levemente mais uma vez, como o recomendado no item 3, e fique embaixo da água em temperatura baixa. Uma ducha fria evita a inflamação dos músculos, relaxa a região e minimiza as dores, sugere Ricardo Cury.

Fonte: http://migre.me/5f3qo

Cérebro

Depois do exercício, produz e libera endorfina, um neurotransmissor que proporciona sensação de  bem-estar. Essa droga natural também contribui para o aumento da disposição e da tolerância ao esforço físico, o alívio de dores e stress e a melhora do sistema imunológico.

Coração

Fica mais resistente e eficiente. A corrida melhora o fluxo sanguíneo nas coronárias (artérias que irrigam o órgão) e estimula a capacidade de contração do músculo cardíaco. Tudo isso afasta o risco de aterosclerose (estreitamento de vasos por placas de gordura) que leva ao infarto.

Pulmões

Trabalham com mais eficiência, porque o exercício melhora o desempenho dos músculos envolvidos no processo respiratório (intercostais, abdominais e dorsais) e expande a capacidade da caixa torácica. Respirando mais e melhor, você expulsa o ar residual que fica “preso” nos pulmões de gente sedentária e oxigena todos os tecidos do corpo.

Músculos das pernas

Correr regularmente aumenta o número e o volume das fibras musculares, que ganham força, resistência e capacidade de contração.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/fitness/todos-os-treinos/correr-faz-bem-597803.shtml